Verlies grijpt diep in op ons leven, en toch gaat het dagelijkse leven vaak door. Werk vraagt aanwezigheid, deadlines en verantwoordelijkheden, terwijl je innerlijk worstelt met verdriet. Het kan voelen alsof je twee werelden tegelijk moet dragen: de wereld van je rouw en de wereld van je werk. Gelukkig zijn er manieren om balans te vinden in rouw en werk.
Erken je gevoelens
Rouw heeft tijd en ruimte nodig. Het wegstoppen van emoties op het werk kan op korte termijn helpen, maar kost vaak energie en leidt tot vermoeidheid. Gun jezelf momenten om stil te staan bij je verlies, bijvoorbeeld tijdens een korte pauze of wandeling. Even diep ademhalen of een paar minuten herinneringen ophalen kan helpen je hoofd leeg te maken en een betere balans te vinden tussen rouw en werk.
Communiceer waar mogelijk
Je hoeft niet alle details te delen, maar het kan steun bieden om collega’s of je leidinggevende te laten weten dat je door een verlies heen gaat. Zo begrijpen zij waarom je misschien minder energiek bent of extra tijd nodig hebt. Eenvoudige woorden zoals: ‘Ik verwerk momenteel een persoonlijk verlies, dus mijn focus kan soms wisselen’ kunnen al veel opluchting geven.
Creëer kleine rituelen
Rituelen hoeven niet groot of tijdrovend te zijn, maar kunnen helpen om verbinding te houden met de overledene terwijl je werkt. Een foto op je bureau of een korte wandeling om stil te staan bij jouw dierbare kunnen al fijne rituelen zijn. Dit helpt om je emoties een plek te geven, zodat je tijdens je werk toch kunt functioneren.
Zorg voor jezelf
Rouw en werk combineren vraagt veel energie. Geef jezelf daarom de ruimte om te ademen: neem rust wanneer je moe bent, zorg dat je goed blijft eten en zoek momenten op die je even laten ontspannen. Soms helpt het om je dag wat eenvoudiger te maken: begin met de belangrijkste taken en laat het andere voor later. Weet dat functioneren niet betekent dat je je verdriet moet wegstoppen. Het gaat erom dat je een manier vindt waarop je rouw en werk naast elkaar kunnen bestaan, zonder dat je jezelf verliest.
Zoek steun voor balans in rouw en werk
Soms is praten met een collega, vriend of een rouwcoach een grote steun. Het delen van je gevoelens hoeft niet lang of uitgebreid, maar kan zorgen voor erkenning en verlichting. Wees ook vooral niet bang om deze hulp op te zoeken, het kan helpen de balans te vinden tussen rouw en werk.
Je hoeft het niet alleen te doen
Rouw is intens en kan een grote impact hebben op je dagelijkse leven, ook op je werk. Als je merkt dat je behoefte hebt aan begeleiding of een luisterend oor, neem dan gerust contact op. Samen kijken we hoe je rouw een plek kunt geven, zonder dat je leven stil hoeft te staan.
Het leven van mijn vader naderde, na een lange periode van Alzheimer. Om mijn moeder in dit proces te ontlasten heb ik contact opgenomen met Astrid van Salve Cara.
Aangezien het ook mijn eerste verlies van een ouder zou worden had ik geen idee van het “Hoe en wat” bij een uitvaart.
Astrid heeft mij daar op een zeer prettige, helder en persoonlijke manier doorheen gepraat zodat het proces wat wij door zouden moeten geheel duidelijk was geworden. Haar persoonlijke aanpak leidde al snel tot de “voor ons juiste” vorm.
Mijn vader was nog niet overleden en ons restte niets anders dan wachten.
Ondertussen had Astrid alles op de achtergrond geregeld en in werking gezet zodat, als hij uiteindelijk overleed, alles in gereedheid was gebracht en wij daar zo min mogelijk aandacht aan hoefden besteden.
Op het moment van overlijden was Astrid nog met vakantie. Ze heeft gezorgd voor perfecte vervanger “Han” die ons in het hele traject geweldig begeleid heeft.
Op de dag van de crematie was Astrid terug en heeft ze ons vergezeld en haar steun betuigd.
Al met al kijken we terug op een heel mooie uitvaart en hebben wij dankzij de goede zorgen van Astrid en Han ons werkelijk nergens druk over hoeven maken.
- M. Wierenga
Een integere en warme begeleiding
De uitvaart van mijn vader is met zoveel respect, rust en persoonlijke aandacht begeleid dat we ons als familie werkelijk gedragen voelden. Vanaf het eerste moment was duidelijk dat er niet gewerkt werd volgens een vast stramien, maar dat er écht werd geluisterd naar wie hij was en wat voor ons belangrijk was.
De manier waarop ruimte werd geboden aan onze wensen — soms praktisch, soms juist emotioneel of symbolisch — getuigde van groot invoelingsvermogen en vakmanschap. Alles klopte, zonder dat het geforceerd voelde: van de kleine details tot de grotere lijnen van het afscheid.
We kijken met dankbaarheid terug op een afscheid dat bij mijn vader paste. De begeleiding maakte het verschil, juist in een kwetsbare tijd.
- C. van der Meer en familie
Na het overlijden van onze moeder en oma heeft Astrid ons geweldig bijgestaan om de crematie te regelen. Astrid is heel betrokken en meelevend en voldeed aan al onze wensen. Niks was haar teveel, ze heeft een hart van goud.
- Sjoerdtje, Albert en de kinderen
Wat heeft zij voor de uitvaart van Jacob alles prima geregeld.
- Anneke
Ik heb voor het eerst mede een uitvaart mogen regelen. Wat komt er veel op je af in zo’n week! Je moet veel regelen, maar met behulp van Astrid zijn wij hier uitgekomen. Astrid heeft ons hier onwijs goed bij begeleid met veel liefde en respect en haar engelengeduld. Ze heeft een gouden hart en straalt liefde voor haar werk uit.
- Rebecca
Astrid heeft ons met passie bijgestaan bij de uitvaart van onze moeder. Ze zorgde ervoor dat alles goed geregeld was en liet niets aan het toeval over. Doordat zij de tijd bewaakte en ons begeleidde in elke stap die we voor de uitvaart dienden te zetten, hadden wij ook tijd om stil te staan bij ons verlies. Bedankt voor de goede zorgen Astrid.
